Завтрак свой не ешь, обед забери у друга, на ужин съешь врага!

Как выглядит утро большинства из вас? Встаете по будильнику, раз десять его перезаводите, бежите собираться на работу, понимая, что накрааааситься бы успеть, не то, что кофе выпить. Мужчины собираются еще круче, впрочем, не об этом.

Почему многие игнорируют такой важный прием пищи? Кто-то не успевает, кто-то думает о завтраке с отвращением, кто-то ограничивается кофе и жалким тостиком. К обеду ваш аппетит разгуливается и начинает увеличивать обороты. К вечеру вас уже не остановить. Даже "american top model" тут бессилен, вы смотрите очередную серию выпуска, заедая ее шоколадкой.
Но что делать, если утром кушать действительно не хочется? - спросите вы. Я удивлюсь, если удивитесь вы на мой ответ, но - НЕ жрать! Вы должны НЕ жрать на ночь!
Вы должны есть в течение дня углеводы, белки и жиры, это говорила еще биологичка в классе так пятом. Вы должны грамотно распределять нутриенты в своем рационе. Большую часть углеводов съедайте утром, в обед, к вечеру их должно стать все меньше и меньше. Я, например, в последние два приема включаю только белки, в предпоследний еще немного жиров, бывает по-всякому. В целом, можете есть как угодно, НО ешьте полноценный завтрак,  полноценный обед, а к вечеру ешьте, наоборот, меньше.
Если вы хотите снизить свой вес, то начните хотя бы с этого. Не заморачивайтесь сразу на подсчете калорий, для начала возьмите за правило - есть больше в первой половине дня и меньше во второй. Организм удивится, уверяю, и отблагодарит такого заботливого хозяина как ты :)