Хочу плоский живот! И кубики! Кубики хочууу!

Захотелось, вот, порассуждать на тему локального жиросжигания. 

Есть ведь такие из нас, кто доволен ножками, но не доволен животом и наоборот. И вот, в один из дней, он или она решает, что пора обзавестись кубиками пресса, убрать бока, ну и чего там еще?

Мозг начинает судорожно вспоминать все упражнения, что были известны ранее, ты ложишься на пол и начинаешь многомиллионные скручивания, а потом при встрече с друзьями, на вопрос: "Как дела?", гордо отвечаешь, что каждый вечер качаешь пресс. На тебя смотрят завистливые глаза приятелей и думают: "Вот это сила воли! Вот это молодец!". А скажи ты об этом мне, я подумаю, что силы воли у тебя и впрямь не занимать, да только зря, голубчик, все зря!

Я сейчас разобью все твои надежды о риф безжалостной правды о жиросжигании. Ты, конечно, молодец, но тратишь свое время на полную хрень. Если у тебя имеется увесистый шмат жира на пузе, то сколько бы ты не пыхтел, поднимая ноги вверх, кубиков пресса тебе не видать как мне моих ушей.

Надеюсь, ты все еще хочешь пресс, и я не напугала тебя своим страшным рассказом про жир и пузо. Но жирное пузо - оно ведь действительно страшное. Это я по себе знаю. И рожала, и толстела, представь.

Так вот, ПРЕСС. Хочешь иметь крепкий, подтянутый живот - занимайся комплексно и питайся правильно. Две такие простые истины! Тренировка на все части тела и сбалансированное питание! Ты никогда не сможешь похудеть свой живот, оставив остальные части тела нетронутыми. Есть, конечно, разные типы фигур, у которых верх худеет быстрее, чем низ и т.д. Но это лирика, не будем заморачиваться. Тело худеет равномерно, в большей степени - это раз. Качая мышцы живота, у вас никогда не будет кубиков без правильного питания - это два. И хоть ты тресни, доказывая мне обратное, я тебя даже слушать не стану. 

А вот полезная информация на тему жиросжигания как такового. Почитай! Это интересно. Может, товарищ Калашников донесет до тебя ту мысль, что хотела донести я!

Всем пресса! :)

"Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Под катом так же умно написано, но по делу и понятно.

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов.
Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!

Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость."

http://ru-healthlife.livejournal.com/3563141.html