То ли баба, то ли мужик?

Многие девушки, женщины боятся тренажеров как огня и бегут-бегут толпами на шейпинг, ведь именно шейпинг подарит им красивую фигуру, пресс и упругую попу. А силовые тренировки - они для тех мужеподобных баб, кто хочет быть похож на Арнольда Шварцнегера.
Девочки, забудьте все то, что советовал вам Cosmo и иже с ним. Никогда ваша фигура не потеряет женственность, если вы будете работать на силу и правильно питаться. Максимум, что у вас будет - это рельеф, упругость кожи, красиво очерченные мышцы и ВСЕ!

Высокий процент эстрогена в женском организме способствует плавному и очень медленному процессу формирования мышечной массы (груды мышц - это результат влияния мужского гормона тестостерона, которого у нас в организме очень, ну очень, мало).

Во-вторых, любая женщина имеет примерно в два раза больше жира под кожей, чем мужчина, и большая часть этого жира находится в области таза и бедер. У женщин масса мышечной ткани составляет всего 30-35% от общей массы тела, у мужчин - примерно на 10-12 % больше. Особенности телосложения никогда не сделают из барышни мужчину, даже если у нее достаточно развиты мышцы.

Чтоб добиться каких-то нежелательных для ВАС результатов - перекачаться, вы должны принимать соответствующие препараты и работать на износ, раза в три больше, чем работают мужики. Поверьте, это очень и очень сложно, поэтому не льстите себе, думая, что пришли вы в зал, поспали на тренажере Смита, ушли домой, а на утро вы - баба-киборг.

Да, при силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела (и общий вес), зато при этом фигура выглядит стройной и подтянутой. Они не только эффективно воздействуют на скелетные мышцы, но и укрепляют сердечную мышцу и мышцы гладкой мускулатуры: появляется «мышечный корсет», который крепко держит все внутренние органы. Помимо всего вышесказанного, силовые тренировки имеют еще один плюс: они увеличивают содержание минералов в костях, стимулируют их напряжением мышц, а также улучшают прочность суставов и их устойчивость.
Цель силовых упражнений для женщин - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны. Именно силовой фитнес, а не диета или аэробика - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.