К основному контенту

Миф номер один: чтобы похудеть - нужно не есть!

Не миф? Самый настоящий миф! Иногда, чтобы похудеть - нужно есть даже больше, чем вы ели или могли себе представить.
Похудение или набор массы - это математика. Чтобы худеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете. Чтобы набирать массу, вы должны потреблять калорий больше, чем расходуете, в среднем на 3500 ккал в неделю (среднестатистический мужчина, это например).
Это происходит только так и никак иначе! Запомните!
А еще запомните, что ЛЮБОЙ человек может похудеть точно так же, как любой может нарастить мышцы. Просто нужно знать, как это делать и делать систематически. И нет таким тупым отговоркам типа наследственность, широкая кость или еще что-то.
Для начала каждый человек должен выяснить, сколько калорий он тратит в состоянии покоя и сколько ему требуется для поддержания текущего веса. Дальше отталкивайтесь от этого. Хотите похудеть - считайте! Хотите поправиться, хотите мышц побольше - считайте! Занимайтесь! Ешьте! Спите! Других приемов не существует! В интернете полно калькуляторов, которые рассчитают ваши личные макросы. Никогда не опирайтесь на чужие бжу и не смотрите на других. То, что хорошо для одного, совершенно не подходит другому. Я о том, что вы сами должны выяснить, какой метод подходит именно вам. А выяснить можно только путем эксперимента, если это можно назвать так.

Собственно, я хотела лишь сказать о том, что НИКОГДА не голодайте, не сидите на кратковременных диетах! Это бег по кругу: срыв-голодание-срыв!

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Возвращение к жизни. Или как дожить до ста лет? Часть третья С тарению характерны некоторые физиологические симптомы: дегидрадация, старение нервной системы, пористость костей, старение хрящей, уменьшение мышечной массы, старение сердечно-сосудистой системы. Знаете, что самое интересное? Эти симптомы можно легко контролировать, а самое главное, их наступление можно предотвратить. Никто не говорит о том, что вы не будете стареть и покрываться морщинами. Да будете, конечно. Это естественно. Ваш хронологический возраст будет расти с каждым годом. Но то, в каком состоянии вы будете проживать свою старость - сильными или слабыми, больными или здоровыми, счастливыми или несчастными - в полной мере зависит от вас. Дегидрадация.  Тело маленького ребенка состоит на 70% из воды, а тело старого человека менее, чем на 60%. Дегидрадация - это патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нем ниже физиологической нормы. Говоря простым языком,...
Отправить комментарий
Далее...
Food pyramid
Отправить комментарий
Далее...
А что потом? В последнее время тема правильного питания и здорового образа жизни волнует, если не каждого, то многих. Кто-то приходит к этому сам, кто-то по совету или примеру знакомых. Сбалансированное питание, силовые тренировки, кардио и полноценный отдых - вот четыре составляющие здорового образа жизни. ЗОЖ - это стальная инвестиция в ваше будущее. Это, пожалуй, главный момент, ради которого человек и становится на путь спортивный. Но многие, в частности девушки, прежде всего готовы изменить свой образ жизни ради фигуры - похудеть им надо (а надолго ли?). Кому-то к свадьбе, кому-то к отпуску, кому-то через неделю нужно быть "в форме". Такой подход считаю крайне не верным и об этом я уже писала. Вы, стремящиеся похудеть ко дню Х, всегда будете на три шага позади тех, кто сделал спорт и питание частью своей жизни. Но как же можно давиться курогрудью всю жизнь и запивать ее водой? А как же жить? А и не нужно давиться. Хотите жить - живите. И вкусненькое тоже...
Отправить комментарий
Далее...