Julia's fitness blog!

Возвращение к жизни. Или как дожить до ста лет? Часть третья С тарению характерны некоторые физиологические симптомы: дегидрадация, старение нервной системы, пористость костей, старение хрящей, уменьшение мышечной массы, старение сердечно-сосудистой системы. Знаете, что самое интересное? Эти симптомы можно легко контролировать, а самое главное, их наступление можно предотвратить. Никто не говорит о том, что вы не будете стареть и покрываться морщинами. Да будете, конечно. Это естественно. Ваш хронологический возраст будет расти с каждым годом. Но то, в каком состоянии вы будете проживать свою старость - сильными или слабыми, больными или здоровыми, счастливыми или несчастными - в полной мере зависит от вас. Дегидрадация.  Тело маленького ребенка состоит на 70% из воды, а тело старого человека менее, чем на 60%. Дегидрадация - это патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нем ниже физиологической нормы. Говоря простым языком,...

Food pyramid

Возвращение к жизни. Или как дожить до ста лет? Часть вторая Ч то такое возраст и как его можно определить? Возраст бывает трех видов: хронологический биологический функциональный Хронологический возраст выражает длительность жизни человека с момента его рождения. Тут все просто. Это ваш "паспортный" возраст. Биологический возраст отражает степень морфологического и физиологического развития организма. Биологический возраст позволяет оценить состояние здоровья и трудоспособности стареющего человека. Функциональный возраст - способность человека сохранять активное долголетие и качество жизни. Ревитализация - это как раз и есть восстановление жизненной силы или активное долголетие при хорошем здоровье. Старение - это физиологический процесс, который можно ускорить при помощи болезней или замедлить отсутствием последних. Мы не забываем о таких проблемах, как ухудшение памяти, усталость, грипп, артрит, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболева...

Возвращение к жизни. Или как дожить до ста лет? Часть первая К то хочет  в 75 лет быть таким же здоровым и жизнерадостным, как в 35? Старение - это состояние, которое "поддается лечению". Советую к прочтению книгу доктора Рафаэля Сантонья и Бернардино Ломбао "Ревитализация". Именно она и помогла мне написать этот пост, длиной в несколько частей. Думаю, что этот пост будет интересен многим, да и полезен тоже. Кто же не хочет жить долгой, а главное, ЗДОРОВОЙ жизнью? Мы живем дольше, чем раньше, но не лучше. Избыточный вес, сидячий образ жизни и стресс сильно влияют на качество жизни. Все мы знаем, что питание играет важную роль для здоровья человека. Мы - это то, что мы едим. С этой фразы я когда-то и начала свой блог. Правильное питание - это путь к хорошей физической форме, стабильному весу и, как следствие, здоровью. Второй по значимости пункт - это активный образ жизни, физические нагрузки (степень интенсивности определяется многими факторами). Но чт...

Зачем вам "сушка"? И что это такое? В связи с тем, что на пороге весна, а за ней и лето (и о, да, пляжный сезон), все кинулись в омут похудения. Все бы ничего, но многие (почему-то) называют это "сушкой". Зачем? Наверное, так просто, но скорее от незнания. Так что же такое "сушка тела"? Если ты думаешь, что сушка - это жиросжигание или похудение, то ты ошибаешься. Сушка - это процесс подготовки ТЕЛА спортсмена к соревнованиям. Сушка - это не твоя кефирная диета (или что бы то ни было), а режим, сочетающий в себе особые тренировки и питание. Поэтому, если ты не занимаешься профессиональным спортом и не готовишься к соревнованиям, то сушка тебе ни к чему. Кстати, результаты сушки сохраняются весьма непродолжительное время, а вот побочных эффектов может быть достаточно. Хочешь снизить процент жира - ешь меньше, ну и спортом занимайся тоже. Будешь худеть медленно, но верно, а сушка - это не твой выбор. На худой конец, выбирая все же сушку, ты ...

H2O К онечно, вода! В одном ряду с белками, жирами, углеводами, вода занимает почетное первое место. Почему первое? Потому, что без воды человек может прожить гораздо меньше, чем без еды. Если поместить крепкого человека в идеальные условия - не сильно жаркий и не холодный климат, то он сможет, вероятно, прожить около 3 – 5 дней без капельки воды. Более здоровые люди могут прожить на день или два больше. В 1981 году члены Ирландской республиканской армии, заключенные в английской тюрьме, объявили голодовку в качестве протеста против своего заключения. Британский премьер-министр Маргарет Тэтчер отказалась удовлетворить их требования. Тогда заключенные полностью отказались от еды, но пили небольшое количество воды. Один из главных протестантов, Бобби Сэндз, скончался в больнице после 66 дней голодания. Но Тэтчер осталась непреклонной и назвала Сэндза преступником и обвинила его в самоубийстве. На следующий день погибло еще девять заключенных. Дольше всех продержался Томас Мак...

Протеин,  белок, полипептиды Я очень давно собираюсь написать пост про белки, но у меня катастрофически не хватает времени. Или сил. Или вдохновения. В общем, днем в голове куча мыслей, а после 21.00 мне хочется сесть и тупо смотреть в стену. До 24.00. Потом я обычно иду спать. Иными словами, мои силы, как и твои, или его, имеют свойство заканчиваться. Ну, или знаете, бывает такое в жизни, когда буквы в слова не складываются? Но тема важная, и я просто не могу пройти мимо. Начнем с вопроса "Зачем нам нужен белок?". Обычно люди начинают интересоваться содержанием белка в продуктах при занятиях спортом. Дескать, белок - стройматериал для мышц. Хочешь мышцы - жри белок! А до этого никто и не задумывается о недостатке этого важного макронутриента. Тем временем, белок играет важнейшую роль в жизнедеятельности человеческого организма. Белки участвуют: в производстве клеток образовании ферментов выработке гормонов Отвечают за: свертываемость крови сокраще...

Про любимый многими сахар Н аверняка, не можете представить свою жизнь без сладенького? Да я вас понимаю. Одно время была зависима от сахара, хотя незадолго до зависимости, я к нему вообще была равнодушна. И заметила такую вещь - чем больше ешь, тем больше хочется. И тем хуже потом себя чувствуешь: учащенное сердцебиение, одышка, тошнота, упадок сил. Почему? Чем вреден сахар (рафинад)? Не буду изобретать велосипед, а просто предлагаю почитать здесь:  http://www.ayzdorov.ru/ttermini_sahar.php Теперь вы поняли (или убедились в очередной раз), что сахар не несет в себе никакой питательной и биологической ценности, за исключением "пустых" калорий? А что насчет тростникового или коричневого сахара? Польза его лишь в том, что он содержит витамины группы B и минеральные вещества. Калорийность такого сахара сравнима с белым сахаром. Про тростниковый сахар можете почитать тут:  http://www.goodsmatrix.ru/articles/Trostnikovyj-sahar-mify-i-realnost.html А кто люб...